Pilates

PILATES MAT

> sur tapis avec ou sans accessoires

Le Pilates est une méthode de remise en forme globale dont l’objectif est de renforcer les muscles profonds essentiels à une bonne posture. Vous exécuterez un ensemble d’exercices variés visant à développer la force du « centre » du corps, source d’énergie et de stabilité, renforcer les abdominaux profonds, les fessiers , le plancher pelvien et les muscles extenseurs de la colonne. Outil de médecine préventive ou de rééducation, le Pilates est particulièrement indiqué en cas de problèmes de dos. Le travail tonifie le corps tout entier et l’amincit visiblement. Il améliore la force, la souplesse, la coordination et le maintien corporel. Au fil des séances on ressent un bien-être à la fois physique et émotionnel.

PILATES BALLON

Du fait de son instabilité, le ballon oblige le corps à rétablir constamment son équilibre autour de son axe. Les muscles profonds et stabilisateurs sont extrêmement sollicités et la concentration est importante. Les séances avec ballons sont ludiques et permettent de travailler plus en profondeur l’équilibre.


Pilates Springboard

Faites évoluer votre pratique du pilates sur tapis vers de nouveaux horizons. La très populaire machine Springboard a été conçue à New York par le professeur Ellie Herman. C’est une machine qui se fixe au mur. elle permet un entrainement complet du corps. Cette machine offre de nouvelles possibilités de travail qui développe la force et l’endurance. Ses nombreux ressorts vous assisteront en vous aidant à mieux exécuter le mouvement, et génèreront aussi parfois une résistance complémentaire permettant un travail plus profond et intense. Un travail unique vous permettant de découvrir votre corps autrement. Les résultats sont visibles rapidement, à la fois en terme de silhouette de flexibilité et de bien-être. Les exercices variés proposés permettent d’aller de l’assistance vers le défi.


Brooklyn Barre

Le studio AOPA est le seul studio en France a proposer des cours de BROOKLYN barre. Anne s’est formée à New York au studio de Ellie Herman créatrice du concepte.

Cette technique complète mêle le travail à la barre de danse, pilates, yoga, et  un peu de « cardio ». C’est un entraînement global du corps, très efficace pour tonifier l’ensemble du corps, s assouplir, ELIMINER, se connecter à sa force, le tout s’exécutant dans le respect de la posture et de l’alignement juste. C’est efficace et le tout soutenu par le flow de la musique.


Yoga Alignement

Nous vous proposons un cours de yoga dynamique en musique pour débutants ou pour tous ceux souhaitent étudier les postures plus en profondeur. Ces cours permettent de renforcer son corps en sécurité, afin d’aborder et de développer sa pratique du yoga. L’attention est portée sur l’alignement à la fois extérieur (physique) et intérieur (sensation de la posture). Ce cours vous apportera un bon encrage, une amélioration de votre posture, un développement de votre conscience corporelle, de la souplesse et une activation de votre énergie. Je vous recommande ce cours pour démarrer le Yoga en toute sécurité et/ou apporter de la profondeur a votre pratique actuelle.


Yoga Vinyasa Flow

Vinyasa signifie « mis dans un ordre spécial » en sanskrit. Fondé autour de la salutation au soleil, le cours de Vinyasa offre une pratique fluide et dynamique, coordonnant le souffle au mouvement. Ce cours nous engage au niveau physique, énergétique et émotionnel. Cette pratique qui active l’énergie qui sommeille en vous se fait en musique et permet de retrouver l’équilibre entre le corps et l’esprit.


Yoga Enfants

Les cours de yoga enfants suivent la méthode Rainbow Kids yoga. Basée sur le jeu, cette approche ludique du yoga permet aux enfants de découvrir leur corps à travers une activité physique qui allie effort et relâchement grâce à la relaxation et le contrôle de la respiration. Ils développent ainsi leur conscience corporelle, s’assouplissent et apprennent à respirer plus profondément. Cette pratique met l’accent sur le développement de la créativité et permet à l’enfant de développer son niveau d’attention. Les enfants apprennent à prendre conscience d’eux-mêmes, des autres et de leur environnement, tout en s’amusant.


Danse Afro-brésilienne

Festive et joyeuse cette danse apporte plaisir, énergie et développe la musicalité de chacun. On retrouve les joies de danser en groupe, à travers un voyage au cœur des danses populaires brésiliennes.Le cours débute par un échauffement doux au sol. Il se poursuit par l’exploration de l’espace au moyen de la gestuelle afro-brésilienne, par l’intermédiaire de la technique Dunham (technique de mouvement créée par katherine Dunham, célèbre danseuse et chorégraphe afro-américaine). Le tout sur des musiques de reggae, afoxe et samba reggae… L’énergie s’intensifie progressivement pour le plus grand plaisir de tous.Un excellent moyen de se faire plaisir, d’épanouir son corps, de libérer les tensions et de s’évader le temps d’un cours !


Stages

Les stages sont des moments privilégiés où l’on prend le temps ; le temps d’explorer une technique, une thématique et, pourquoi pas, en fusionner plusieurs. Ils s’adressent à des débutants, des personnes expérimentées, des professionnels du mouvement. Le Studio Aopa invite des intervenants spécialisés du monde entier reconnus pour leur excellence.