Pilates

Cours tous niveau (sauf niveau « 2 » réservé aux niveaux avancés)

Faites évoluer votre pratique du pilates sur tapis vers de nouveaux horizons. La très populaire machine Springboard a été conçue à New York par le professeur Ellie Herman. C’est une machine qui se fixe au mur. elle permet un entrainement complet du corps. Cette machine offre de nouvelles possibilités de travail qui développe la force et l’endurance. Ses nombreux ressorts vous assisteront en vous aidant à mieux exécuter le mouvement, et génèreront aussi parfois une résistance complémentaire permettant un travail plus profond et intense. Un travail unique vous permettant de découvrir votre corps autrement. Les résultats sont visibles rapidement, à la fois en terme de silhouette de flexibilité et de bien-être. Les exercices variés proposés permettent d’aller de l’assistance vers le défi.


L’AntiGravity®

AntiGravity®Yoga
On y travaille les postures traditionnelles de Yoga dans un flow harmonieux qui alterne les mouvements aériens et les exercices avec appuis au sol. Chaque séance propose une série d’asanas qui, tour à tour, renforcent l’assouplissement, le tonus musculaire, l’agilité, la pleine-conscience mais aussi la confiance en soi. Plus intense qu’un cours de Yoga classique, l’AntiGravity®Yoga procure un travail plus profond et des sensations plus exaltantes.

AntiGravity®Pilates
Les séances d’AntiGravity®Pilates visent le renforcement des muscles profonds tout en travaillant l’ensemble des chaînes musculaires et des articulations. Le hamac transcende le répertoire classique du Pilates. Outre les effets spécifiques de l’inversion, il permet un entraînement complet qui réunit les techniques du Mat (travail sur tapis) et celles des machines de Pilates : Reformer, Cadillac, Chair…

AntiGravity®Fitness
Véritable brûleur de calories, l’AntiGravity®Fitness enchaîne les séquences cardiovasculaires, le renforcement musculaire et les postures acrobatiques sur des rythmes plus intenses. Il optimise la force, l’agilité et la condition physique. Dopé par une ambiance vitaminée, on pousse davantage ses limites pour des effets rapides et des résultats encourageants.


Pilates & TRX

Cours tous niveaux

Le Pilates Mat et le TRX sont deux techniques complémentaires. Le TRX est une technique d’entrainement musculaire avec des sangles suspendues. Ce travail d’une grande intensité se concentre sur les muscles superficiels et le gainage. Le Pilates Mat permet de travailler les muscles profonds et la posture. Par ses recherches, le Studio Aopa a développé des cours équilibrés et fluides qui vont du plus profond de soi vers un engagement musculaire exigeant et intense. Vous travaillerez avec intensité tout en protégeant votre corps. Si vous trouvez que le Pilates n’est pas assez intense, ce cours est conçu pour vous !


Wunder Barre

Flow, Swing & Isolation musculaire
Ces trois séquences rythment le travail et permettent de renouveler l’énergie corporelle, sans saturation physique malgré l’intensité. Soutenue par des musiques dynamisantes, chaque séquence aborde le training d’un angle différent. Durant les enchaînements du FLOW, on aiguise l’intelligence corporelle via la coordination du souffle et du mouvement ainsi que la circulation de l’énergie et la juste régulation du tonus. Structurés en mouvements simples, les SWING Disco installent une cadence cardiaque euphorisante en libérant les tensions et connectent à la vitalité en diffusant un happy cocktail d’hormones. Enfin, le travail d’ISOLATION MUSCULAIRE permet un renforcement ciblé d’un muscle ou d’un faisceau de muscles pour sculpter gracieusement les silhouettes.

Coaching positif
Une des grandes forces de la Wunder Barre est qu’elle instaure une confiance positive entre le corps et le mental. Encouragé par le professeur, chacun découvrira ses propres ressources et se servira de ses forces pour trouver le geste juste, selon son corps. Chaque corps est différent et chaque personne a son propre style. Alors nul besoin d’avoir la grâce d’un danseur, l’enjeu étant de pouvoir exprimer sans réserve son énergie et sa singularité. Le coaching fait partie intégrante du travail, il tend à développer votre harmonie, votre capacité au lâcher-prise et vos ressources pour tenir dans l’effort. La Wunder Barre cultive un développement personnel vers le fun, le rythme et la légèreté pour vivre votre être avec joie et vitalité !


Ying Yang Yoga

Cours tous niveaux

Le yang représente  l’action dans la culture taoiste et le yin la réception, l’écoute, la médiation. Ce cours est une invitation à un voyage interne au plus profond de vous.

Le cours est organisé en 2 parties : une partie dynamique de salutations aux soleil afin d’activer la synergie souffle et mouvement puis une 2eme partie de postures tenues dans l immobilité pendant 5min, vous apportant lâcher prise, assouplissement articulaire profond et déconnexion totale.

Ce cours vous apportera un profond bien-être et un grande détente.


HIIT

Le top du hot !
Ultra efficace, le Hight-Intensity Interval Training est une méthode fractionnée qui alterne des phases d’efforts intenses et des temps de récupération. Sur des laps de temps courts, le cardio est poussé au maximum incitant les muscles à fonctionner en sur-régime à travers des exercices qui mobilisent plusieurs groupes musculaires (burpees, abdos, squats, jumping jack, pompes…). 30 minutes pour se challenger, dépasser ses limites et booster ses performances pour un résultat optimal. On gagne en puissance musculaire tout en brûlant rapidement les calories. La dépense énergétique se poursuit entre 24h et 48h après le cours. C’est “l’afterburn effect” : après avoir produit de tels efforts, le corps va continuer à consumer de l’énergie pour revenir à la normale. Recommandé par les scientifiques et les professionnels sportifs, le HIIT est idéal pour qui veut se perfectionner ou tout simplement perdre du poids et s’affiner.


Les Classes Express

Les classes express sont des cours de 30 minutes mettant le focus sur une thématique précise comme l’étirement, les abdos, le cardio, la sophrologie, les fessiers et les cuisses. Ces classes ont été placées stratégiquement sur le planning afin de compléter le cours donné avant ou après. Pour exemple: la classe express de HIIT vous fera travailler le cardio avant le cours de Yoga qui s’oriente davantage vers le souffle et l’étirement. 2 cours complémentaires qui vous apportent un entraînement global profond pour un plus grand équilibre.

Je vous conseille de prendre votre classe express en complément de votre cours d’une heure mais vous pouvez également prendre juste une classe express si vous souhaitez mettre un focus sur une thématique précise ou si vous ne disposez que de peu de temps.

Voici les différentes classes express proposées :

  • HIIT : Ce cours cardio est conçu pour brûler votre graisse !!! HIIT signifie High Intensity Interval Training, vous travaillerez sur des intervalles très courts et très intenses pour accélérer votre métabolisme et brûler vos calories sur du long terme. Testé et approuvé, on y va sans hésiter.
  • Breath & stretch : vous étirerez tous les muscles de votre corps et travaillerez avec une respiration consciente. Ce cours vous procurera une grande détente après un cours tonique et ou une bonne préparation pour un cours plus tonique ensuite (Wunder barre, Pilates TRX, Flow barre pilates).
  • Cardio TRX : Renforcement musculaire intense et entraînement cadrio vasculaire.
  • Stretch sur ballon : 30 min d’étirement sur un grand ballon. Que du bonheur pour retrouver un corps long et détendu.
  • Full abdos : 30 minutes sur vos abdos du profonds au superficiel. De quoi perdre un petit ventre.
  • Full cuisses & fessiers : un focus sur le bas du corps pour des cuisses toniques et un fessiers rebondis.

Hors les Murs

Tout au long de l’année, le Studio Aopa s’exporte. Nous proposons des cours, stages, retraites et formations en France et à l’étranger. Ils sont ouverts à tous, professionnels du mouvement et pratiquants tous niveaux. Suivez notre actualité en ligne sur notre site et sur nos réseaux sociaux !

IBIZA (ESPAGNE) / 22 > 30 JUIN 2019
> WUNDER BARRE & ANTIGRAVITY®
Avec Anne Etchebarne, Jonatan Canada et d’autres intervenants exceptionnels venant du monde entier. Retraite ouverte à tous…
> Informations & réservation : 06 15 61 93 26

TOSCANE (ITALIE) / 04 > 10 MAI 2019
> WUNDER BARRE, PILATES, GYROkINESIE & POSTURAL BALL
Dans le site exceptionnel de Lucca avec une équipe de professeurs internationaux d’exception. Retraite ouverte à tous…
> Informations & réservation : 06 15 61 93 26