Pilates

Cours tous niveau (sauf niveau « 2 » réservé aux niveaux avancés)

Faites évoluer votre pratique du pilates sur tapis vers de nouveaux horizons. La très populaire machine Springboard a été conçue à New York par le professeur Ellie Herman. C’est une machine qui se fixe au mur. elle permet un entrainement complet du corps. Cette machine offre de nouvelles possibilités de travail qui développe la force et l’endurance. Ses nombreux ressorts vous assisteront en vous aidant à mieux exécuter le mouvement, et génèreront aussi parfois une résistance complémentaire permettant un travail plus profond et intense. Un travail unique vous permettant de découvrir votre corps autrement. Les résultats sont visibles rapidement, à la fois en terme de silhouette de flexibilité et de bien-être. Les exercices variés proposés permettent d’aller de l’assistance vers le défi.


Pilates & TRX

Cours tous niveaux

Le pilates et le trx sont 2 techniques complémentaires. Le Trx est une technique d entrainement musculaire avec des sangles suspendues . Le travaille est axé sur les muscles superficiels et le gainage avec une grande intensité et le pilates travaille sur les muscles profonds et la posture. Le studio aopa a développé  á travers un travail de recherche des cours équilibrés, fluides, qui vont du plus profond vers un engagement musculaire exigeant et intense. Vous travaillerez avec intensité tout en protégeant votre corps. Si vous trouvez que le pilates n est pas assez intense, ce cours est pour vous !


Wunder Barre

Formée dans différents studios de New York dans lesquels la barre fait foi, Anne est devenue experte en la matière. Ainsi, elle s’appuie sur les bases solides de la barre américaine, qu’elle a réinterprété afin d’obtenir un travail équilibré entre performance et sensibilité.

C’est dans cet état d’esprit, qu’Anne a créé des cours qui mêlent effort, fun, rythme et énergie, le tout porté par des chorégraphies énergisantes et d’un coaching autour des ressources dans l’effort.


Yoga Alignement

Nous vous proposons un cours de yoga dynamique en musique pour débutants ou pour tous ceux souhaitent étudier les postures plus en profondeur. Ces cours permettent de renforcer son corps en sécurité, afin d’aborder et de développer sa pratique du yoga. L’attention est portée sur l’alignement à la fois extérieur (physique) et intérieur (sensation de la posture). Ce cours vous apportera un bon encrage, une amélioration de votre posture, un développement de votre conscience corporelle, de la souplesse et une activation de votre énergie. Je vous recommande ce cours pour démarrer le Yoga en toute sécurité et/ou apporter de la profondeur a votre pratique actuelle.


Yoga Vinyasa Flow

Vinyasa signifie « mis dans un ordre spécial » en sanskrit. Fondé autour de la salutation au soleil, le cours de Vinyasa offre une pratique fluide et dynamique, coordonnant le souffle au mouvement. Ce cours nous engage au niveau physique, énergétique et émotionnel. Cette pratique qui active l’énergie qui sommeille en vous se fait en musique et permet de retrouver l’équilibre entre le corps et l’esprit.


Les classes express

Les classes express sont des cours de 30 minutes mettant le focus sur une thématique précise comme l’étirement, les abdos, le cardio, la sophrologie, les fessiers et les cuisses. Ces classes ont été placées stratégiquement sur le planning afin de compléter le cours donné avant ou après. Pour exemple: la classe express de HIIT vous fera travailler le cardio avant le cours de Yoga qui s’oriente davantage vers le souffle et l’étirement. 2 cours complémentaires qui vous apportent un entraînement global profond pour un plus grand équilibre.

Je vous conseille de prendre votre classe express en complément de votre cours d’une heure mais vous pouvez également prendre juste une classe express si vous souhaitez mettre un focus sur une thématique précise ou si vous ne disposez que de peu de temps.

Voici les diferentes classes express proposées :

  • HIIT : Ce cours cardio est conçu pour brûler votre graisse !!! HIIT signifie High Intensity Interval Training, vous travaillerez sur des intervalles très courts et très intenses pour accélérer votre métabolisme et brûler vos calories sur du long terme. Testé et approuvé, on y va sans hésiter.
  • Breath & stretch : vous étirerez tous les muscles de votre corps et travaillerez avec une respiration consciente. Ce cours vous procurera une grande détente après un cours tonique et ou une bonne préparation pour un cours plus tonique ensuite (Wunder barre, Pilates TRX, Flow barre pilates).
  • Cardio TRX : Renforcement musculaire intense et Entrainement cadrio vasculaire.
  • Stretch sur ballon : 30 min d étirement sur un grand ballon . Que du bonheur pour retrouver un corps long et detendu
  • Full abdos : 30 minutes sur vos abdos du profonds au superficiel. De quoi perdre un petit ventre.
  • Full cuisses & fessiers : un focus sur le bas du corps pour des cuisses toniques et un fessiers rebondis.

Ying Yang Yoga

Cours tous niveaux

Le yang représente  l’action dans la culture taoiste et le yin la réception , l’écoute , la médiation. Ce cours est une invitation á un voyage interne au plus profond de vous .

Le cours est organisé en 2 parties : une partie dynamique de salutations aux soleil afin d’activer la synergie souffle et mouvement puis une 2eme partie de postures tenues dans l immobilité pendant 5min , vous apportant lâcher prise , assouplissement articulaire profond et déconnexion totale.

Ce cours vous apportera un profond bien-être et un grande détente.